Дает ли креатин энергию на тренировке, если его выпить перед ней. Второй вопрос: обязателен ли еще дополнительный прием ВСАА, если в моем протеине он содержится в хорошем количестве на порцию и я принимаю его до и после тренинга!
Спасибо Леонид Алексеевич за поддержку Вашими советами!
Иванов Алексей
Ответ:
Уважаемый Алексей,
Креатин - не сиюминутно действующая добавка, для его действия необходим накопительный период примерно с неделю. Что касается протеина и BCAA, то у BCAA совершенно другие функции, не пластические, а энергетические, поэтому их следует принимать отдельно и непосредственно перед занятием и после него.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
