Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 18, с тренировками с отягощениями занимаю приблизительно 2-3 года. Мой вопрос будет касаться пищевых добавок. Я решил в вашем магазине приобрести некоторые виды пищевых добавок, но дело в том что я не особеено знаком с ними. Распишите пожалуйста какие виды главных пищевых добавок нужно включить в свой рацион. Немного почитав я решил что главными из них будут: Протеин, Креатин, Трибулус Терестрис. Что ещё нужно включить, или этого хватит? Моя цель нарастить как можно больше мышц. Конечно же я соблюдаю принципы качественного питания, сна и тренинга. Спасибо.
Цагараев А. А.
Ответ:
Сожалею, но не зная вашего расклада диеты в течение дня, я не могу назначить вам нужные добавки, особенно протеин, потому что доза его зависит от общего содержания белка в рационе. Воспользуйтесь для анализа правильности вашей диеты моей статьей "Питание для мышечной массы" (на сайте). Креатин добавляйте только на стадии наращивания мышечной массы из расчета 2 г в день. Трибулус, полагаю, вам вообще не нужен.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
