Спортивное питание

Мастерская Л.А. Остапенко

Вопросы - Ответы

Здраквствуйте еще раз, Леонид Алексеевич. Я внял вашему совету и решил попрбовать вашу программу для набора массы. У меня возникла пара вопрсов:
1. С какого подхода, при выполнении пирамиды (1*15,1*12,1*10,1*8,1*6,1*4,1*2), надо начинать работать до отказа? Как примерно будет выглядеть тренировка, если отказ в жиме наступает 75кг*8-10 (95*1)?
2. Как проводить увеличение тренировочных весов при работе в этом стиле?
3. Что вы имеете ввиду под полными приседаниями? Касане ягодицами лодышек? Разве это не опасно для коленей? Заранее спасибо!
Махонин А.А.
Ответ:
1. К "отказу" нужно подходить не более чем в трех последних подходах, и только в последнем повторении.
2. Увеличение веса производится по результатам практички, то есть путем подбора. Спланировать это заранее невозможно.
3. Полный присед в этом смысле - ниже параллели по бедру.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
Бодибилдинг и Спортивное питание

TopList Яндекс.Метрика