Здравствуйте Леонид Алексеевич! Подскажите пожалуйста:
1) когда тренирую пресс, то если использую упражнения где основная нагрузка приходится на позицию, где пресс растянут (1.стоя на коленях, прямыми руками катать вперед-назад колесо; 2.фиксируя лопатки, поднимать вверх весь корпус, похоже на подъем ног лежа, только скручивание происходит в верхней части, при значительной растяжке), то на след. день боли в мышцах намного сильнее, чем при обычных скручиваниях, и пресс восстанавливантся намного дольше. Это вызвано тем, что амплитуда больше и пресс работает также на более слабых участках? Хорошо ли это?
2)http://www.kriosauna.ru/ вы слышали о таких вещах? По Вашему мнению это дает какой-то эффект для спорта?
3)Влияет ли развитие гибкости на рельеф? позитивно или негативно? Все-таки это не связано с количеством жира под кожей...
Заранее спасибо
Алесей
Ответ:
Уважаемый Алексей,
1) Естественно, если пресс предварительно растянут и работает в большей амиплитуде, то проработка его мышц намного мощнее. Это хорошо, но имейте в виду, что лучше пресс прорабатывать не в растянутых, а в полусокращенных позициях, поскольку не растягивается передняя стенка живота.
2) Любая физиопроцедура полезна для спорта, но надо определиться, чего вы хотите от этой процедуры, и как она влияет на процессы восстановления.
3) Гибкость - похвальное качество, однако к рельефности мышц она не имеет никакого отношения. Рельеф - функция диеты и аэробных упражнений.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
