Уважаемый Леонид Остапенко сперва благодарю вас за уголок где помогаете многим спортсменам это очень радует,У меня такая проблема.я ростом 181, вес 93 кг,по натуре у меня очень нежные коссти но я выгляжу массивно очень широкая талия,и жир в облассти живота по бокам.я тренируюсь бодибилдингом 5 месяцев.а так занимаюсь боевими искуствами.хочу выглядетЬ масивным но не жиром а мишцами..много покупаю журналы книги про диету прочитал но всеравно не могу выбрать что конкретно нужно.3 раза занимаюсь в неделю каждую часть тела качаю 1 раз, бицепсы и трицепсы дважды в неделю/все хорошо развивается кроме живота и в облассти груди имею чуток жир тоже.как вы мне посоветовали бы строитЬ свою программу ? из за того что слабые кисти тяжелых весах кисти отказивают быстрее хоть рука сильная.нужна ли аеробная нагрузка если я каждый день тренирую еше полтора часа кикбохингом.пью протеиновый порошок.вместе с едой у меня привычка пью много воды это тоже влияет?я живу в новой зеландии заранее спасибо .