Здравствуйте Леонид Алексеевич. В последнее время меня терзают сомнения что я что-то делаю не так. Мне 18 лет и я 2,5 года занимаюсь тяжелой атлетикой (при этом вешу 57кг!!!), в этом сроке были местами и перерывы но все же я занимался как мог. Я видел как ребята которые начинали со мной или позже меня \"раздувались\" на глазах, а я за весь этот срок в жиме лежа продвинулся лишь на 8кг! и вес у меня за все это время изменился лишь на 7кг (ребята которые вообще никаким спортом не занимались за тот же период набирали больше). Может быть это какая то особенность организма, допустим если я исключаю присед из трен.цикла то через 2 месяца я вернусь к тому откуда начинал, и проделывать тот же самый путь. Причем последние 4 кг я набрал за эти 4 мес, до этого тренировки проходили по след. программе: пн-жим лежа(4 по 7) и руки(бицепс в основном), ср-присед(4 по 7) и ноги (икры), пт-стан(4 по 7) и спина(тяга блока). Такое ощущение что ступор у меня начался со 2 месяца занятий тяж.атлетикой. 4 мес. назад я сменил программу, вычеркнул стан и присед, начал активно \"качать\" руки, грудь, верхнюю чатсь спины (даже изолирующие упр. начал делать), в итоге у меня значительно улучшился рельеф груди и рук, набрал 4 кг мышц, но я понимаю что с такой программой далеко не уйдешь забросив присед и стан, теперь по приседу и стану я отбросился далеко назад... Подскажите пожалуйста мне наборную программу, глядя на ребят я готов даже колоть химию, но ясно осознаю чем это кончится, но я готов заплатить такую цену. Спасибо