Уважаемый Леонид Алексеевич, решил позаниматься по Вашей программе на массу. Почитал Ваши ответы на вопросы по этим программам. Понял, что в программе перечислены все подходы, в том числе и разминочные. Руки я качаю рабочим весом в подъемах штанги стоя 70 кг на 6 повторов (мой вес 112 кг) Вопрос: в вашей программе предусмотрено 3 подхода на руки в подъемах штанги. Допустим в моем случае это будет выглядеть 40*6, 55*6, 70*6. Этого достаточно для роста бицепса? К тому же с такими скачками веса в подходах будут болеть суставы. Спасибо