Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич. Я занимаюсь бодибилдингом более двух лет, и у меня сложилась такая проблема, что мышцы груди заметно отстают в росте от других групп мышц.
Подскажите, что делать в этом случаи? На какие упражнения делать акцент, и как часто тренировать грудные мышцы?
С уважением Виталий.
Виталий Викторович Ровнов
Ответ:
Уважаемый Виталий,
Для этого нужна малая специализация: снимите по одному подходу с упражнений на другие группы мышц в каждом занятии, и сделайте так, чтобы на грудные мышцы приходилась немного большая нагрузка - около 10-12 подходов (скажем, жим штанги лежа 4х7, разведения рук с гантелями 3х8-10, пулловер с гантелью, 3х12). Делайте такую специализацию не отдельно, а в общей схеме работы, но только два раза в неделю (при трехразовых трениовках это будет понедельник и пятница).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
