Уважаймый Леонид, вы меня наверно не совсем правильно поняли(вопрос 11515). Я давно уже занимаюсь с железом и долгое время прогрессировал, используя принцип циклирования нагрузок, но часто бросал тренировки(по независящим от меня причинам) на пике формы. Так вот: в последний год я явно не добираю в рабочих весах(10-25 кг, в зависимости от упражнения), а как начинаю НАСИЛЬНО ДОБАВЛЯТЬ веса то\"легко перетренировываюсь\". Хотя ВСЕГДА делал почти только базовые упражнения, но часто менял ВАРИАНТЫ циклирования нагрузок и... НЕ ЗАПОМНИЛ КАКОЙ ИМЕННО ВАРИАНТ БЫЛ САМЫМ ПРОДУКТИВНЫМ! В последний год применял 2й вариант(см. 11515). Но мне кАжЕтСя что в свое лучшее время я применял 1й вариант. Мой организм очень чутко отзывается(как в сторону роста так и нет) на правильность циклирования нагузок. Сейчас целенаправленно отдыхал 10 дней от долгого застоя и со вторника решил начать новый цикл. Но хотел бы выбрать наилучший способ(т.к. долго проверять) циклирования нагрузок: 1 или 2й вариант(11515) или может 3й(ваш).
Спасибо