Леонид Алексеевич! Вчера делал жим гантелей растянул какую то мышцу в позвоночнике (почувствовал при упражнении боль) сегодня болит. И еще вопрос сейчас активно тренирую дельты, за 2 месяца хорошие результаты, при толкании двери или когда упираюсь правой рукой ощущаю боль в средней дельте.
Не перетренирован, востанавливаюсь хорошо, питание оптимальное. За последние 2 месяца прибавил в мышцах 4-5 кг, без химии, но с добавками разумеется, в основном Айронмен. Подскажите как быть с вывихами и болями, боли несерьезные но неприятно.
Заранее огоромное спасибо!