Здравствуйте, Л. А. Остапенко
Недавно решил начать бегать по утрам, скажите а не будет ли перетренированности если бегать 6 дней в неделю по 5-6 КМ? Какая скорость бега оптимальная для развития обшей выносливости? Дайте пожалуйста несколько рекомендаций.
Большое спасибо.
С уважением, Андрей.
Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей,
То, что вы решили бегать, замечательно, но зачем вам плавнровать себе максимальные трудности и бегать 6 раз в неделю по 5-6 км? Определите для себя 2-3 дня в неделю, этого вполне достаточно, если вы не собираетесь заниматься марофоном, и бегайте на время, а не на расстояние, бег должен быть трусцой, а не на скорость. Начните с 15 минут и на каждой неделе увеличивайте продолжительность на 2-3 минуты, доводя примерно до 45 минут на занятие.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
