здравсрвуйте леонид алексеевич.я прочитал вашу программу для тех кто занимается единаборствами решил составить диету и четко по этой программе тренироваться..я сделал фото что бы сравнить изменения физические если удачно будет могу послать.хотел бы вот что спросить.это программа только для того чтобы иметь тяжелые удары или мышцы тоже развиваются?всмысле не говорю как о култиристах просто хочется иметь красивое атлатическое телосложение скажем как у вандама.6 недель надо заниматься по этой программе?больше вопросов нет .я сегодня решил прочитать не много вопросы и ответы что по больше было опыта ведь знание это и есть силаю\\.но был огорчен что есть люди или можно их называть хамами что такой форум который люди советуются при том бессплатно своими тупыми издивательскими вопросами раздражают.очень жаль что каждым годом число таких гоупых людей прибавляется даже не верится что после ссср такого образования такого общества нам сейчас досстались и такие хамы в снг.такой глупой головой вам нечего делать спорте и на этом форуме.раздражаете.