zdravstvujte leonida aleksevich prejde chem pristupit k rabote vzrovnoj trenirovki voznik paru voprososv dlja utochnenija,,u vas est [pervij variant trenirovki dlja vzrovnoj i votoroj variant..ja doljen vibirat ili kak?ja tak ponjal piramidoj delaetsja tolko odno uprajnenie eto podjom shtangi na grud iz polupriseda??i poslednij vopros esli ja s kajdij storoni stalju 30 kg,eto znachit chto ja vijimaju 60 kg ili ves grifa toje shitaetsja?esli shitaetsja skolko ona vesit?spasibo zaranee