Леонид Алексеевич, я занимаюсь по вашей программе на массу(2тяж., 1умер-ый) вопрос:
1)во время отжиманий на брусьях ширина стоек какая должна быть, у на в зале 2стойки, один ровно на ширине плеч,(окружность моих плеч 117см), другой шире примерно от каждого плеча по 12см. я сейчас делаю на широких
2)отжим на брусьях) 1 подход у меня получается 26р(без веса)2ой-14,3ый-10, 4ый-8,5ый-6.
Может на первый подход вес брать и сделать раз 12?
3)Подтягиван.)
а) какой должен быть хват? (я все подходы меняю 1-чуть шире плеч 2-наширине плеч,3-из внутри(обратный)4-чуть шире плеч, 5-Широкий(1м).
И т.ж. на счет повторов 1-18р, 2-8р, 3-7р.,4-6р.5-5р.(может 1 подход вес брать, и сделать раз10?
СПАСИБО