Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Мне 27 лет рост 180 вес 95 кг эндоморф. 17% Жира На данном этапе я подсушился, так что проглядывается пресс на животе. В силу склонности к полноте дальше намного сложнее сушиться. Хочу теперь набрать массу, как лучше быть прибавить углеводов или купить гейнер, спрашиваю потому чтобы набрать больше мышц меньше жира. Как лучше поступить? Сейчас делаю аэробную (дорожка, степпер пульс 120-1360, 3 раза в неделю по 30-40 мин, как лучше сократить кардио?