Понедельник
Завтрак Гречка 103 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Обед Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Хлеб 146 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Помидоры 300 грамм
Курятина 159 грамм
Яблоко 250 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Вторник
Завтрак Рис 122 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Обед Огурцы 300 грамм
Говядина 174 грамм
Гречка 103 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Среда
Завтрак Гречка 103 грамм
Яблоко 250 грамм
Вода 383 грамм
Обед Помидоры 300 грамм
Курятина 159 грамм
Рис 122 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Огурцы 300 грамм
Говядина 174 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Четверг
Завтрак Гречка 103 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Обед Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Рис 122 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Огурцы 300 грамм
Говядина 174 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Пятница
Завтрак Хлеб 146 грамм
Яблоко 250 грамм
Вода 383 грамм
Обед Помидоры 300 грамм
Курятина 159 грамм
Гречка 103 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Суббота
Завтрак Рис 122 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Обед Огурцы 300 грамм
Курятина 159 грамм
Хлеб 146 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Помидоры 300 грамм
Рыба белая 300 грамм
Яблоко 250 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Воскресенье
Завтрак Гречка 103 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Обед Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Рис 122 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Огурцы 300 грамм
Говядина 174 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Понедельник
Завтрак Гречка 103 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Обед Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Хлеб 146 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Помидоры 300 грамм
Курятина 159 грамм
Яблоко 250 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Вторник
Завтрак Рис 122 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Обед Огурцы 300 грамм
Говядина 174 грамм
Гречка 103 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Среда
Завтрак Гречка 103 грамм
Яблоко 250 грамм
Вода 383 грамм
Обед Помидоры 300 грамм
Курятина 159 грамм
Рис 122 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Огурцы 300 грамм
Говядина 174 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Четверг
Завтрак Гречка 103 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Обед Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Рис 122 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Огурцы 300 грамм
Говядина 174 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Пятница
Завтрак Хлеб 146 грамм
Яблоко 250 грамм
Вода 383 грамм
Обед Помидоры 300 грамм
Курятина 159 грамм
Гречка 103 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Суббота
Завтрак Рис 122 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Обед Огурцы 300 грамм
Курятина 159 грамм
Хлеб 146 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Помидоры 300 грамм
Рыба белая 300 грамм
Яблоко 250 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
Воскресенье
Завтрак Гречка 103 грамм
Виноград 166 грамм
Вода 383 грамм
Обед Картофель 96 грамм
Рыба белая 300 грамм
Рис 122 грамм
Вода 383 грамм
Ужин Огурцы 300 грамм
Говядина 174 грамм
Мед 36 грамм
Вода 383 грамм
Дополнительно по вкусу в течение дня Масло растительное 72 грамм
kak вы смотрите на такую диету вместе с вашей программой на рельеф приблизительно.?буду принимать еще протеин глюкозамин и аминокислоты.мне предложили их магазине спотивного питания сказали при худении важно аминокислоты о протеин.надо ли с рациона убрать все углеводы и только овощи и рыба крятина все?заранее спасибо
ahmadov.
Ответ:
Извините, но это очень странный подход к диете. Одни углеводы на завтрак - вы себе обмен этим замедлите, и никакого сброса жира у вас не будет. Мед и так далее - это вообще нельзя. Диета по меньшей мере просто странная, и я не знаю, что вам сказать, не видя вас и не зная процента жира в вашем теле. Я так не работаю. У меня все диеты для рельефа очень богаты белками.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
