Здравствуйте, г-н Остапенко!
Из-за сильной загруженности я занимаюсь 1 раз в неделю, веса - максимальные, питание хорошее.
Просьба кратко (да/нет) ответить на мои вопросы:
1. Имеет ли смысл при таком режиме тренировок принимать креатин? Если нет то, пожалуйста, укажите минимальную частоту тренировок.
2. Слышал, что летом нет смысла тренироваться, так как в это время года падает эффективность занятий. Так ли это?
С уважением, Виталий.
Виталий
Ответ:
Уважаемый Виталий,
1. Минимальная частота тренировок - 2 раза в неделю, с проработкой базовых упражнений на все группы мышц. Креатин при такой частоте занятий не особенно нужен, вы не сумеете истощить его запасы, если, конечно, тренируетесь не как попало.
2. Второе утверждение лишено смысла.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
