Здравствуйте, у меня вопрос такой: Вы рекомендуете принимать креатин, 2,5мг два раза в день 2-3 недели потом 1 неделя перерыв, я купил в вашей сети магазинов креатин multipower, в инструкции написано: прием 5мг. 2 раза в день в течении 7 дней, это период загрузки, затем по 2мг. 1 раз в день в течении 3-5 недель. Какой вариант лучше, или эффект будет одинаковый? И второй вопрос: можно ли принимать креатин до и после тренировки, (не будет ли хуже усвоение) а в дни отдыха утром и вечером?
Олег
Ответ:
Уважаемый Олег,
Время приема креатина не имеет никакого значения. А вот схемы имеют значение, но разные люди на эти схемы реагируют по-разному, так что вам придется самому пробовать и делать выводы. Начните со схемы без загрузки, проведите ее 3 недели, сделайте неделю паузы, и попробуйте 3 недели схему с загрузкой, а затем сравните результаты и ощущения.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
