Здравствуйте Леонид!Как можно определить запустил ли ты процесс роста мышечной ткани на тренировке или нет.Бывает что не остается сил приподнять даже гриф от штанги но это не значит что запущен процесс адаптации.Бытует мнение что тренироваться нужно до боли в мышцах т.е. она гарантирует прирост массы и силы.И прав ли был Арнольд насчет того что нет боли нет результата?С уважением
Юрий Олегович
Ответ:
Уважаемый Юрий,
По одной тренировке совершенно невозможно сказать, запущены ли процессы строительства новых такней. Это определяется в процессе цикла занятия, скажем, в 3-4 недели, не раньше, по росту окружностей (при сохранении того же процента жира), а также силовых показателей конкретной группы мышц.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
