Уважаемый Валерий,
Этот вопрос требует развернутого ответа в виде статьи или методической разработки. Я здесь вам не могу отвечать столь пространно. В принципе это выясняется по реакции тела на определенные тренировочные режимы, в течение пары месяцев. Со своими пациентами я эту работу провожу, но только не заочно.