Здравствуйте, г-н Остапенко. У меня присутсвует небольшая паталогия груди - т.н. \"выемка\", там, где солнечное сплетение. Как мне сказал врач, в этом нет ничего страшного, и посоветовал выполнять упражнения, развивающие грудь. Я где-то год в лгкой форме занимаюсь в зале. Подскажите, пожалуйста, 3-4 упражнения, которые помогут мне не столько нарастить грудные мыщцы, а выражаясь по простому, \"растянуть грудь\" в районе солнечного сплетения в разные стороны, что бы выемка была не очень заметна. Спасибо.
Сергей
Ответ:
Уважаемый Сергей,
Вам нужно выполнять жимы штанги узким хватом лежа на обратнонаклонной скамье, разведения рук в этом же положении, отжимания на брусьях узким упором с наклоном торса вперед. Можно попробовать также работу на кроссовере в наклоне вперед, чтобы напрягалась в конечной точке движения нужная зона грудных мышц. Базовые упражнения делайте в 3-4 подходах по 8-10 повторений, изолированные - в 12 повторениях.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
