Если вы встаете для того, чтобы посетить туалет, то есть смысл приготовить заранее порцию соево-молочного протеина примерно в 30 г, и выпить. Но если вы не просыпаетесь, то специально будить себя нет смысла - это плохо сказывается на восстановлении.