Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Спасибо вам за вашу помощь. После перехода на вашу программу (1тяж, 2 легк) за 2 месаца я набрал 7кг(62-69). Максимальные веса выросли всреднем на 10кг (жим 100-110, присед 120-130, тяга 130-140); толщина прослойки жира увеличилась на 1мм (6мм-7мм). В данный момент рост силно замедлился и я решил попробовать после недельного отдыха другую прогу (2тяж, 1легк).
У меня возникла пара вопросов:
Вы пишете, что в тяж день первые 2-разминка,а потом 3-рабочие (делаются с макс. весами) отдых-1мин. При таком раскладе 2 варианта выролнения рабочих сетов возможны:
1) Все 3 делать с одинаковым весом, тогда: 1ый-не до отказа;2-почти;3-до отказа.
2) Все 3- до отказа, тогда при условии минутного отдыха в каждом придется понижать вес.
Как правильно?

С каким весом нужно приседать в легк. день, ведь сдесь не надо работать до отказа?