Здравствуйте Леонид
Мне 19 лет.Рост 190 вес 76(если взвешиваться не утром а днем).Я худой у меня довольно длинные и относительно массивные ноги и очень худой верх.Я хочу расширить грудь и увеличить руки.Я настроен более на бодибилдинг.Занимаюсь около 1.5 года.Пью гейнер так как он помогает набрать массу.Как вы думаете стоит ли мне работать на 10-12 повторений в жиме лежа?Еще я слышал что пробежки помогают расширить грудную клетку стоит ли мне бегать и как часто?