Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня к вам несколько вопросов, но все они касаются одной темы. Я хочу перейти на низкоуглеводную диету и меня беспокоит вот что.
1. В день тренировки за 2 часа в любом случае нельзя употреблять низкогликемичные углеводы (овсянка etc.)?
2.В течении тренировки возможно ли потребление сока, спортивного напитка ?
3. Послетренировочный коктейль должен содержать быстроусваиваемые углеводы (сахар, глюкоза) ? Если да то в каком количестве и соотношении с белком ?
4. Идеальный послетренировочный прием пищи по вашему мнению.
И вообще в каких случаях применение углеводов на низкоуглеводной диете оправдано и необходимо ?
Для меня это важно. Заранее спасибо!
Максим Евгеньевич
Ответ:
Уважаемый Максим,
Если бы все было так просто, не нужны были бы диетологи.
В каждом конкретном случае выбирается режим диеты, и его нельзя рекомендовать, не видя человека и не работая с ним. Поэтому по вопросам:
1) можно
2) можно энергетический напиток, нельзя сок
3) я сразу после тренировки назначаю только протеины, а спустя час - хорошую порцию обычной пищи
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
