Здравствуйте Леонид.
У меня к вам несколько вопросов по поводу программы №2 из статьи \"имя этой игры-масса мышц\"
1.ПРи жиме штанги из-за головы следует опускать ее до конца или достаточно до ушей?Я слышал что если ее опускать до конца то нагружаются не тоько плечи но и трапеции и если надо изолировать плечи то лучше опускать где то до ушей.Как надо делать здесь по вашей программе?
2.1 и 2 подходы разминочные а 3,4 и 5 надо допустим делать на 5-7 повторений.Как подбирать вес к последним трем:первый подход из этих трех делаем на 5-7 повторений до отказа а потом уменьшаем вес так чтобы со 2 и 3 раза сделать на столько же повторений до отказа или как то по другому?Если по другому напишите что вы имели в виду.Заранее благодарен.Виктор