Здравствуйте Леонид!1)Можно ли есть много сладкого и мучного в период набора массы эктоморфам?2)Не вредит ли мышечной массе длительное пребывание на холоде?3)Если тренировать одну мышечную группу а не всё тело то потребность в белке уменьшится?Склонности к полноте у меня нет.Заранее благодарен
Юрий Олегович
Ответ:
Уважаемый Юрий,
1) питание надо организовать так, как написано в моей статье "Питание для мышечной массы". Она есть на сайте.
2) холод увеличивает энерготраты, так что при этом следует слегка увеличивать калорийность рациона.
3) тренировать одну группу мышц совершенно бессмысленно и бесполезно.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
