Уважаемый Леонид Алексеевич, я занимаюсь по программе для набора массы из тяжелых, базовых упражнений. Проблема в том, что в ней нет упражнений на бицепс. Вопрос: можно ли выполнять эти упражнения дома (есть гантели нужных весов)в дни отдыха (будет ли эффект), или лучше просто добавить их в программу? Заранее благодарен