Леонид Алексеевич, здравствуйте!
Вопрос про отжимания. Какие способы на какие части грудных мышц воздействуют? Как надо отжиматься, что бы нагрузить:
- верх груди
- центр груди
- низ груди
Насколько я заметил, простые отжимания параллельно полу, руки на ширине плеч нагружают в основном ближе к дельтам.
Возможно ли вообще "лепить" грудь только отжиманиями (включая на брусьях)? - заниматься в зале со штангой нет возможности/времени.
Спасибо.
Иноземцев Аркадий Николаевич
Ответ:
Уважаемый Аркадий!
Если вы хотите, чтобы росла масса мышц груди, нужно не отжиматься, а выполнять тяжелые жимы штанги и гантелей лежа на горизонтальной, наклонной и обратнонаклонной скамье. Отжимания мало что вам дадут, кроме рельефности уже имеющейся мускулатуры.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
