Уважаемый Леонид Алексеевич! Огромное спасибо за пояснение насчёт HMB. У меня к вам вопрос о циклировании тренинга на быстрые/медленные волокна. Подскажите, пожалуйста, распространённую схему: длительность тренировки быстрых/медленных, необходимость циклирования на разных этапах (3 месяца, полгода, год занятий). И ещё: рассудив теоретически, я предположил, что тренинг медленных волокон прежде всего позволяет развивать способность мышц накапливать креатинфосфат. Так ли это? Накапливается ли креатинфосфат лучше в медленных волокнах, чем в быстрых? Спасибо!
С уважением, Олег (ВитаMAN)
Ясинский О.А.
Ответ:
Уважаемый Олег,
Сожалею, но никаких "распространенных схем" нет и быть не может. Я циклирую такие тренировки в зависимости от реакции атлета на ту или иную схему работы, а это требует наблюдений и анализа того, что происходит с человеком. То есть это текущая тренерская работа непосредствнно с атлетом. Для каждого она будет совершено иной.
Тренинг же медленных волокон позволяет прежде всего улучшать трофику, то есть капилляризацию ткани, и это для роста мышц и силы важнее всего.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
