Доброго времени суток, Леонид Алексеевич! Я заинтересовался статьей Клестова \"Энергетика мышечного роста\". Можно пару маленьких вопросов по ней?
1. Как принимать креатин/рибозу/гипоксен - до тренировки или после? Принимать их в день отдыха?
2. Как расчитать дозу вышеуказанных добавок (особенно рибоза/гипоксен) - в зависимости от собст. веса?
3. Есть мнения, что рибоза в связке с креатином выполняет всего лишь транспортную функцию, т.е. заменив ее на другой \"быстрый\" углевод будет тот же эффект. Так ли это?
Жду ответа, заранее благодарен!