Уважаемый Леонид Алексеевич! Я собираюсь начать занятия по вашей базовой программе для новичков. В связи с этим возникло два вопроса, очень хотел бы получить на них Ваш ответ.
1. Нужно ли тренироваться по этой програаме в отказной манере, выполнять до отказа каждый подход или все, или же главное выполнить заданное количество повторений?
2. Можно ли заменять время от времени упражнения в программе на похожие?
Горда Андрей Викторович
Ответ:
Уважаемый Андрей,
Близкое к отказу усилие должно предприниматься только в послдених двух повторениях последнего подхода в каждом упражнении.
Замена упражнений превращает мою программу в вашу. Выводы делайте сами.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
