Здравствуйте,Леонид! Уменя к Вам 2 вопроса: всвязи со сменной работой(день-ночь-отсыпной-выходной) тренируюсь всё время через день -перед ночью и в выходной базовыми массонаборными упр. на всё тело. Через 6 недель делаю перерыв на 10дней.Оптимальный ли этот график в моём случае? И второе: хочу добавить изоляцию на плечи. посоветуйте, как лучше:добавить кол-во упр. в базовый день( но тогда треннировка увеличится до 1,5 часов) или выделить для этого отд.день?