Леонид Алексеевич! Полный порядок - это сон часов 8-10, употребление 2 граммов белка на килограмм веса тела и программа, которая помогала мне всегда наращивать мышечную массу, только более интенсивная. Тренер согласен с тем, что делаю я всё правильно. А от креатина я ожидаю увеличения работоспособности мышц и более быстрого роста мышечной массы. Пока что, к сожалению, этого не происходит, поэтому я и решил обратиться к вам за советом.
Torque
Ответ:
Вполне возможно, что 2 граммов белка на 1 кг веса вам уже недостаточно, чтобы сдвинуть анаболизм в фазу роста. Попробуйте увеличить дозу до 2,5 г на кг. Дело в том, что по мере роста процента мышечной ткани прежние дозы белка просто сохраняют ее, но не ведут к приросту.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
