Уважаймый Л.А.Астапенко.Меня зовут Юра, мне 14 лет. Рост 156 см. Вес 38-40 кг. И у меня появилось огромное желание накачять свои мышци. Я нашол в сети видео под названием "как накачять пресс за 8 мин (каждый день)". Я попробовал и мне очень понравилось. Теперь я делаю эти упражнения каждый день, гдето уже полмесяца. Я чюствую что мои мышци преса окрепли. И ещё делаю 20 отжиманий от пола за один подход. Можете посоветовать что мне ещё надо делать. Моё слабое место ето ноги. Я их не тренирую. Посоветуйте скоко подходов и т.д, что б я не переусердствовал.
Заранее спасибо!