добрый день, подскажите пожалуйста по следующим вопросам:
1. в период набора массы полезен ли бег (1-2-3 раза в неделю (раньше бегал по утрам в роще 1 час) или нет? если да то сколько?
2. что вы можете сказать о протеиновых батончиках? можно ли ими заменить прием протеина с молоком (когда фактически не успеваешь сделать коктейль?
3. как вы относитесь к орехам: миндаль, фисташки, грецкий, кедровый? можно ли употреблять и в каких количествах или они содержат много жира?
Спасибо за ответы....