Здравствуйте, Леонид Алексеевич! Скажите пожалуйста, в Вашей программе на рельеф в комплексе №1 упр.7 - это молоток или просто сгибание рук без супинации? И в комплексе №2 упр.3 выпады 1*12,1*14,1*16 - это обратная пирамида? То есть сначала большой вес, а потом - снижение? Ответьте пожалуйста. С уважением, Михаил М.