Не пойму почему не растет масса.питаюсь 5 раз в день.Тренируюсь жестко 4 раза в неделю по 2 часа-жимовая программа.Сижу на этой диете месяц.Вес 82 кг.


завтрак
300-400 грамм овсяной каши


2-й завтрак
4 яичных белков и 2 желтка


обед
- овощи(небогатые углеводами)
- мясо курицы(говядина) 250 грамм
- 400 грамм сока или фрукты


прием пищи перед силовой тренировкой(за 1.5 часа)
бананы (картофель, гречка ) силовая тренировка
прием быстроусвояемых углеводов


прием пищи после тренировки
30 грамм сывороточного протеина


ужин
фрукты и овощи, богатые клетчаткой и фруктозой
мясо(рыба, птица) 200-300 грамм


последний прием пищи
200 грамм диетического творога
итого:
белок - 180 грамм
углеводы - 450 грамм
жиры - 70-80 грамм
калории ~ 3300-3400