Здраствуйте Леонид.
я занимаюсь по вашей программе №2 на массу из стати "имя этой игры масса мышц" с двумя тяжелыми и одним легким днем.МНе 19 лет рост 190 вес 76-77 кг не очень пропорциональное телосложение длинные и довольно толстые ноги и худое по сравнению с ногами туловище.
1).Можно ли в эту программу вставить какое нибудь упражнение расширяющее грудную клетку типа дыхательные пуловеры в суперсете с приседаниями или что то заменить там для этого?Вы мне про них писали что о них расписано на сайте вами и др авторами но я не нашел укажите мне хоть одну вашу статю где вы про нее писали меню поиска не помогает так как ищет только названия статей.
2).Есть жим средним широким и узким хватом.Как вы думаете если я уду делать какой нибудь один или два вида жимов то удет ли автоматически улучшаться и третий?пример:сейчас я делаю средний и узкий по вашей программе будет ли расти моя способность в широком жиме(силовая)?
3.У меня появилась идея заменить жим из за головы жимом с груди сидя.Как вы считаете программа не утратит свой смысл после такой замены или у вас тут все просчитано так что после малейшей замены программа перестанет работать?
Заранее благодарю за ответы на вопросы