Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
5 лет назад у Вас на приеме получил хорошие рекомендации по тренингу. Они очень мне помогли. Но последние три года я не занимался по объективным причинам и сейчас хочу восстановить элементарную спортивную форму, для начала. Но по тем же объективным причинам временно не могу посещать тренажерный зал. А занимаюсь дома. Мой подручный инвентарь: ролик гимнастический, разборные гантели, грудной эспандер(пружинный) и турники во дворе. Подскажите, пожалуйста, как составить эффективную круговую тренировку, используя указанные подручные средства? Если Вам не трудно, то примерный план сочетания упражнений.
Заранее благодарю Вас!
С уважением,
Фёдор.
Стрижов Фёдор Львович
Ответ:
Уважаемый Федор,
Я вас прекрасно помню, но, к сожалению, тот инвентарь, который вы назщвали - это вообще просто ничего. С ним вы двигаться вперед не сможете. В лучшем случае сможете поддерживать то, что сейчас есть. Делайте подтягивания разными хватами, работу с гантелями на руки и плечи, отжимания от пола, приседания и выпрыгивания из приседа с гантелями в руках. Экспандер и ролик - это прошлый век, с ними теперь никто не работает.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
