Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Мне 15 лет подтягиваюсь 7-15
Помогите составить программу на турнике
Сколько: подходов и повторений и по каким дням ходить?
И что пить Турбо масс или Сывороточный или Gain Fast.
Заранее спасибо.
Шайдуллин Артур
Ответ:
Уважаемый Артур,
На форуме уже не раз активно обсуждалась эта тема. Вот ссылка на те упражнения, которые ты можешь делать, и описание упражнений:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=86515.0. Заниматься нужно через день, или три раза в неделю. Никаких добавок тебе пока не нужно - научись хорошо питаться, для этого почитай все статьи на сайте о питании.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
