Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 16 лет я занимаюсь грубо говоря пол года. Живу я в Кореновске и занимаюсь с другом в школе. У нас нет тренера и не много комплексов упражнений. Я занимаюсь 3 раза в неделю: понедельник: жим лёжа, грудь, бицепс.
среда: жим лёжа, спина, трицепс.
пятница: жим лёжа, плечи, ноги.
Я вешу 52кг и хочу иметь объёмные мышцы, а получается больше на рельеф (хотя стараюсь брать большие веса) Я хочу начать употреблять протеин. Какой мне нужен для увеличения объёма мышц и массы? И будет ли толк если я не смогу пить его постоянно? ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЕН!!!