Здравствуйте Леонид Алексеевич! Расскажите, пожалуйста, основные правила специализации(кол-во подходов и тренировок в недельном цикле на специализируемую мышцу и отавшиеся мышечные группы).
Палкин Андрей
Ответ:
Уважаемый Андрей,
Ваш вопрос - это тема для отдельной статью, но вкратце это вот что:
1) выбор одной группы
2) выбор упражнений для этой группы
3) не более 10 подходов на эту группу и не более двух занятий на нее в неделю
4) обязательная проработка других групп в поддерживающем режиме
5) не более 6-8 недель специализации, потом переходный цикл, и специализация другой группы
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
