Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Я с 5 до 15 лет серьезно занималась лёгкой атлетикой, спринтом. Весила при росте 170см 60-62кг. Сейчас мне 25 лет и за последние годы я сильно похудела, сейчас мой вес 51-53кг. Мне очень хотелось бы набрать массу хотя бы до 56кг.Как ни странно мне очень трудно это сделать..плюс у меня не очень хороший аппетит и наследственность подкачала-оба родителя худощавые.Хотелось бы увеличить именно мышечную массу, а не "жир".Поэтому у меня к Вам несколько вопросов: как лучше набрать мышечную массу девушке, какой вид тренировок был бы более эффективен (при том, что я работаю, не хотелось бы изматываться)? Как и чем лучше для этого питаться? Может есть какие-нибудь добавки, повышающие аппетит? Или попробовать протеины?
Заранее спасибо за ответ!