Здравствуйте.Меня интересует один вопрос,извините если он глупый, у меня есть выбор не как у других питаться здоровой пищей (сыры,творог не жирный-(9%),мясо) и могу употреблять протеин,конкретнее-СуперПро,состав :соя,минералы ,витамины,, так вот что лучше употреблять обычные продукты или протеин (при потребление протеина снижается употребление продуктов ,которые перечислены ранее,повышается употребление более жирной пищи-супы и.тд.),да я не стремлюсь набрать мышечную массу как бодибилдер,я стремлюсь к пропорциям тела, и ещё ,я вешу 70кг. ,мне 16лет,в суточном рационе -50-70% мяса(белков жив.происхождения), и в итоге белка у меня 200-210 на ,в расчете на 1кг.-3гр. белка,да у меня ещё вопросы возникли по ходу писания,можете мне точно сказать можно ли употреблять 3сырых-ПОКУПНЫХ яйца в сутке,я боюсь просто подхватить кокуй-нибудь болезнь,и скажите скоко точно гр.белка содержится в 100гр. сыра голландского,нежирном твороге 9%,курице,я понимаю что доставляю вам лишние хлопоты,но я уже тока в каом справочнике и в интернете не смотрел,но везде разную информация,а мне очень важно знать точно скоко там гр. белка. ,и ещё раз извините за может быть глупые вопросы,спасибо за ответы.