Здравствуйте уважаемый Алексей Остапенко,мне очень хочется расширить плечи и объём грудной клетки, при моём росте в 178 см мои плечи всего 44 см, я хожу в тренажёрный зал уже 8 месяцев, но у меня только накачиваются мышцы, существуют ли какие небудь определённые программы для расш. гр. клетки и плеч . Мне хочется расширить плечи на 10 см и увеличить объём грудной клетки, возможно ли это сделать за год , если усиленно заниматься ?(турником, жим из-за головы и т.д)
P.S. у меня паническая боязнь воды , плавать не умею и меня не заставить.
sergei1990
Ответ:
1. Я - Леонид Остапенко
2. Пока вы ходите в зал не "уже", а "всего лишь" 8 месяцев, и говорить серьезно о специализированной работе на грудную клетку еще рано.
Но для того, чтобы этот процесс пошел, включайте в каждую тренировку подтягивания на перекладине широким хватом, а также дыхательные пулловеры (описание их вы можете найти в моей статье для развития массы мышц).
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
