Здравствуйте Уважаемый Леонид Остапенко! Хотел задать вопрос, я качался 2 года, но щас нет возможности идти в тренажерный зал. У меня дома есть пара гантелий и 1 штанага, во дворе есть брусья и турник! А какие продукты питания мне надо! Пожалуйста посоветуйте мне какой нибудь комплекс упражнений.