Уважаемый Леонид Алексеевич!
Я типичный эктоморф, тренируюсь уже около 8 лет, правда с большими перерывами, в течении которых все сходило на нет. За это время поднял свой вес с 60 до 78 кг при росте 182. Мне 28 лет. Чувствую застой, решил (в очередной раз)организовать свой тренинг правильно.
Вопрос у меня к вас следующий. По материалам сайта, если правильно тренироваться для эктоморфа, то за 40 минут нужно успеть сделать упражнения на все тело, плюс на каждую группу нужно делать минимум два раза в неделю. Дело в том, что после хорошо выполненного жима лежа, или становой тяги, у меня уже не остается никаких сил на приседания, да и вообще не тренировку. Тошнит и вообще, хочется лечь и заснуть! Не могу понять, как можно это все вместить в одну тренировку? Да еще и успеть все это сделать за 40 минут? А если разносить эти тяжелые упражнения на разные дни, то получается группа-раз в неделю...Питаюсь более-менее правильно, с отдыхом тоже все в порядке.
Большое спасибо!