Меня интересует упражнение для мышц живота "Сжимания", которое описано в одной из книг про Арнольда Шварценеггера:
" Описание: Встаньте на колени перед высоко висящим блоком. Возьмитесь за ручку (ладони направлены к себе). Локти согнуты под углом 90 градусов. В этом положении блок должен быть натянут.
Тяните блок вниз, сокращая мышцы пресса, сгибая спину. Как следствие движения произойдет максимальное сгибание в бедре и выпрямление в плечевом суставе. Опустите голову вперед и продолжайте тащить блок, пока руки не окажутся на уровне груди. Медленно выпрямите туловище и вернитесь в исходное положение. Вдохните и задержите дыхание, когда тянете блок вниз, и выдыхайте, возвращаясь в исходное положение. "

Я не могу понять в каком положении нужно фиксировать руки в течении всего подхода. Так и оставлять их согнутыми под углом 90 контролируя вес или выпрямлять?