Уважаемый Леонид Алексеевич !!
Мой рост 172 вес 62 , не подскажите как можно набрать киллограммов 5 -7 - для увеличения мышечно массы ?
Спортом занимаюсь регулярно (наверно не правильно питаюсь).
И ещё вопрос как можно накачать дельты ? - и можно ли их качать на перекладине ?
Спасибо за ответ.
Kashkin Sergey Nikolaevich
Ответ:
Уважаемый Сергей,
Что касается программ и диеты на массу, то они есть на сайте, скачайте их оттуда. Вот ссылки: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193, http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=213. Другое дело - дельты. На перекладине они не работают. Нужны жимовые упражнения стоя.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
